Sesja z rolerem

Siedzenie jest główną przyczyną napięcia mięśni biodrowych i ud, ponieważ mięśnie i ścięgna tracą swoją elastyczność, Staw biodrowy wymaga regularnego ruchu, aby móc działać z maksymalną wydajnością. Sesję można ćwiczyć codziennie po długim dniu siedzenia lub po bieganiu.

Przygoda z precyzją w Pilates: wykorzystaj pasek do jogi, aby odkryć i aktywować najgłębsze warstwy ciała. Poczuj różnicę!Wykorzystując pasek do jogi, odblokujesz głębsze warstwy swojego ciała, angażując nie tylko mięśnie głębokie brzucha, ale także te najbardziej ukryte, aż po kości. Ta sesja to wyjątkowa okazja do eksploracji i uaktywnienia mięśni, które często pozostają niezauważone. Wariant z paskiem oferuje unikalne doświadczenie, które może być zarówno wyzwaniem, jak i wsparciem w Twojej praktyce. Dołącz do nas na matę i pozwól, by pasek stał się narzędziem, które pogłębi Twoją świadomość ciała.

Rozpocznij swoją przygodę z Pilatesem, skupiając się na aktywacji i odczuwaniu pracy mięśni głębokich brzucha i pleców. To pierwszy krok do zbudowania solidnej podstawy dla przyszłych, zaawansowanych praktyk.Chcę Cię zaprosić na sesję, która pozwoli Ci zrozumieć i poczuć, jak działają Twoje mięśnie głębokie. Praca ze stabilizacją głęboką jest kluczowa dla bezpiecznego rozwijania praktyki Pilates i przygotuje Cię do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. W dzisiejszej sesji skupimy się na precyzyjnym ułożeniu ciała, aby obudzić i zaangażować mięśnie odpowiedzialne za Twoją stabilność. Przygotuj matę i dołącz do nas na 40 minut intensywnej pracy, która stanie się fundamentem Twojej dalszej praktyki.

Klucz do prawidłowej postawy i zdrowia całego ciała.Mięśnie pleców stabilizują kręgosłup, a ich stan wpływa na wszystkie duże grupy mięśni w ludzkim ciele. Gdy dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, Twoje mięśnie grzbietu zasługują na szczególną uwagę. Dlatego dzisiaj zapraszam na sesję Jogalates dedykowaną właśnie im. Będziemy aktywizować całe ciało, ale nacisk położymy przede wszystkim na mięśnie pleców, które często są niedoceniane i słabe. Wystarczy, że przyniesiesz matę i siebie. Zapraszam serdecznie!

Czy czujesz napięcie w ciele i pragniesz wzmocnienia mięśni w harmonii z wyciszeniem umysłu? Sesja jogalates to odpowiedź na Twoje potrzeby!Zapraszam serdecznie na zrównoważoną sesję jogalates, skrojoną tak, aby sprostać Twoim potrzebom. W ciągu tej sesji zadbamy o kompletną pracę z ciałem: uelastycznimy skrócone mięśnie, wzmocnimy te, które tego potrzebują, a dzięki skupieniu na oddechu doświadczysz głębokiego uspokojenia umysłu. Nasze ramiona i biodra przejdą przez intensywne ćwiczenia, które pozwolą poczuć wzrost siły i elastyczności. Przez cały czas będzie okazja aby pogłębić swoją świadomość ciała, od stóp aż po wierzchołek głowy. Kończąc, połączymy energię i siłę z chwilą relaksu. Dlatego przygotuj sobie bolster do jogi, koc, czy nawet kołdrę. A jeżeli nie masz drewnianych klocków do jogi, nie martw się – grubą książkę też możesz wykorzystać. Ruszajmy więc wspólnie w podróż harmonii siły i elastyczności!

Dołącz do Beaty w podróży wgłąb techniki Pilates, gdzie siła spotyka się z elastycznością w harmonijnej praktyce dla każdego.Beata zaprasza Cię do Jogelates na tygodniowe wyzwanie Pilatesu, które skoncentruje się na budowaniu siły mięśni głębokich i poprawie postawy. Odkryj proste ćwiczenia, które wyjaśnią podstawy i przygotują Cię do stopniowego osiągania wyższych poziomów zaawansowania. Niezależnie od tego, czy jesteś tancerzem, czy prowadzisz siedzący tryb życia, Pilates pomoże Ci chronić kręgosłup i radzić sobie z bólami pleców. Daj się ponieść systematycznej praktyce, która transformuje ciało i umożliwia udźwignięcie codziennych obciążeń z łatwością i bez bólu.

Najważniejszym zadaniem mięśni pośladkowych jest utrzymanie pionowej postawy ciała podczas stania i chodzenia, zalicza się je do mięśni stabilizujących prawidłową postawę.

Pilates to droga, nie cel. W naszej pogłębionej praktyce skupiamy się na esencji ruchu, aby służył on Tobie, odkrywając nowe wymiary własnego ciała.Pozwól sobie na uniwersalną sesję Pilates, która stanie się Twoją regularną praktyką, odkrywającą głębię i sens ruchu. To nie ilość, ale jakość ruchów pozwala osiągnąć mistrzostwo w Pilates. Złota zasada : mniej może oznaczać więcej. Skupimy się na powtarzalności, która jest kluczem do zgłębiania i czerpania z ćwiczeń. Pamiętaj, że to ruch ma służyć Tobie, nie odwrotnie. Praktykuj z szacunkiem dla siebie, słuchaj swojego ciała i pozwól sobie na przerwę, gdy poczujesz dyskomfort.Dzięki wolniejszemu wykonywaniu ćwiczeń, w połączeniu z koordynacją oddechu, odkryjesz, jak osiągnąć większą efektywność bez zmęczenia. Ta sesja jest Twoim kluczem do głębszego zrozumienia Pilates i odkrycia jego pełni. Zapraszamy do praktyki!

Zapraszamy na sesję gdzie skoncentrujemy się na wyrównywaniu napięć w ciele. Przez delikatne, ale efektywne ćwiczenia, odkryjesz nowy poziom harmonii i odnowy fizycznej oraz psychicznej.Praktyka wyrównywania napięć w ciele powinna być elementem codziennej higieny ciała podobnie jak mycie zębów. Obszary często obciążone przez codzienną rutynę i stres tworzą efekt domina i sprawiają, że zmuszani jesteśmy zachować równowagę wysiłkiem wynikającym z kompensowania napięć innymi mięśniami. Zajęcia te są ukierunkowane na rozciąganie kluczowych obszarów, takich jak klatka piersiowa, ramiona, biodra, brzuch zewnętrzny i wewnętrzny oraz głęboko schowane dno miednicy. Ta sesja to idealna okazja, by przywrócić ciału zharmonizowaną siłę i elastyczność, jednocześnie wspierając spokój umysłu.