Rozluźnienie pleców + mobilizacja bioder

Odkryj dynamikę Vinyasa Flow, gdzie płynność ruchu spotyka się z głębią oddechu, tworząc wyjątkowe połączenie siły i harmonii.Ta sesja Vinyasa Flow to podróż przez płynne choreografie jogi, gdzie każde przejście między asanami jest świadomie połączone z głębokim wdechem i wydechem. Skupimy się na Powitaniach Słońca, które nie tylko wzmacniają nasz układ odpornościowy, ale również oczyszczają kanały energetyczne. Kontynuując praktykę, przejdziemy do energicznych pozycji stojących, takich jak asany wojowników, stopniowo schodząc do pozycji rozciągających i odwróconych. Ta sesja to idealne połączenie siły, elastyczności i odnowy energetycznej, prowadzące do głębszego zrozumienia własnego ciała i umysłu.

Prosta, energiczna i pobudzająca praktyka powitania słońca. Praca z oddechem pomoże ci dotlenić mięśnie a jednocześnie wyciszyć umysł. Dzięki tej krótkiej sesji rozbudzisz ciało, a twoja głowa odpocznie.

Połączenie ćwiczeń barre i pilatesu - w tej sesji z dodatkowym obciążeniem. Trening pozwoli ci wysmuklić ciało i zbudować mocne mięśnie posturalne, które zapewnią postawę pełną gracji.Dużo popracujemy nogami, mięśniami brzucha, głębokimi, klatki piersiowej, a także stopami, które na codzień zamknięte w butach, po tej sesji odzyskają siłę.

Zanurz się w praktyce, która zwiększa świadomość ciała i pozwala zrozumieć klucz do zdrowego brzucha - oddech i tonus mięśniowy.W trzeciej lekcji naszego cyklu "Wzmocnij ciało" podnosimy poprzeczkę, zaczynając od łagodnej rozgrzewki, która harmonijnie połączy Twój oddech z ruchem. Odkryj sposoby na angażowanie mięśni dna miednicy oraz mięśni głębokich brzucha, aby wzmocnić ich tonus i wspierać zdrową postawę. Te praktyczne tricki pomogą Ci zrozumieć, jak prawidłowa pozycja szkieletu wpływa na zdrowie brzucha. Przygotuj matę i piłkę, lub zastąp ją poduszką, i dołącz do nas w podróży ku głębszej świadomości Twojego ciała.

Rozpocznij praktykę, która przyniesie ulgę Twoim biodrom i dolnym plecom. Ta sesja regeneracyjna, skupiona na obszarze bioder, krzyża i lędźwi, jest idealna po dniu pełnym napięć.Zapraszam Cię na sesję regeneracyjną, która skupia się na uldze dla bioder, odcinka krzyżowego i lędźwiowego. Jeśli odczuwasz napięcie po długim dniu pracy lub siedzenia, ta praktyka pomoże Ci rozluźnić dolne partie ciała. Rozluźnienie centrum naszego ciała przekłada się na komfort w innych jego częściach. Uczestnicy tej sesji, początkowo zmęczeni i obciążeni, wyszli z niej pełni energii i z przestrzenią wewnątrz. Praktyka jest skierowana na masaż i uelastycznienie, wykorzystując drewniane klocki do jogi. Odkryj, jak ta sesja może pomóc Ci uwolnić się od nagromadzonego stresu, odzyskując energię i lekkość.

Sesja poświęcona wzmacnianiu i uelastycznianiu mięśni pleców oraz otwieraniu klatki piersiowej

Odkryj moc i piękno swoich nóg z drugą sesją cyklu 'Wzmocnij ciało', gdzie połączymy intensywne wysmuklanie z zaangażowaniem mięśni głębokich.Ta sesja to kontynuacja naszej podróży w cyklu "Wzmocnij ciało", gdzie tym razem skupimy naszą uwagę na nogach. Przez zestaw wybranych ćwiczeń nie tylko wysmuklimy nasze uda i łydki, ale również aktywizujemy kluczowe mięśnie głębokie. Dzięki temu, poczujesz, że Twoje nogi są integralną częścią ciała, wspierającą Cię w każdym ruchu. Ćwiczenia z użyciem piłki do Pilatesu pozwolą Ci jeszcze bardziej wyostrzyć Twoje skupienie i poprawić koordynację. Przygotuj się na sesję, która sprawi, że będziesz zamieszkiwać swoje ciało z większą radością i siłą.

Krótka sesja dla szyi i barków z elementami jogi. Likwiduje napięcia w obrębie obręczy barkowej, klatki piersiowej i ramion. Rozgrzewamy i mobilizujemy stawy, zwiększamy ich zakres. Po tych ćwiczeniach zrzucisz z pleców ciężar męczącego dnia.

Pewny grunt pod nogami to nie tylko mocne nogi, ale także świadomość ciała i stabilność. Ta sesja zbuduje podstawy, które pozwolą Ci doświadczyć lekkości w staniu i chodzeniu. Ten wyjątkowy trening barre skoncentrowany na nogach i całym ciele. Dzięki wykorzystaniu podpory, jaką może być drążek baletowy lub nawet roler, uczynimy każdy ruch bardziej świadomym i precyzyjnym. Głównym celem jest praca nad stabilnością i wzmocnienie nóg, ale korzyści przekładają się na całe ciało. Przygotujcie się na doświadczenie prawdziwej lekkości i pewności w każdym kroku!