Tydzień z Pilatesem - dzień 5

Odkryj siłę i spokój! W ramach sesji Hatha Jogi z elementami Iyengara zapraszamy na praktykę, która łączy w sobie wzmocnienie ciała z wewnętrznym skupieniem i relaksem. Sekwencja rozpoczyna się od rozgrzewających pozycji klęcznych i siedzących, które przygotowują ciało i umysł do dalszych wyzwań. Następnie przechodzimy do pozycji stojących, skupiając się na budowaniu siły i stabilności. Sesja kończy się relaksacyjnymi pozycjami odwróconymi, które przynoszą głębokie uczucie wyciszenia i spokoju. Po zajęciach możesz oczekiwać uczucia odprężenia i harmonii między ciałem a umysłem, idealnego na zakończenie dnia.

Sesja podstawowa z użyciem miękkiego rollera. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na leżąco z podłożonym pod plecy rollerem. Dzięki tej metodzie mocniej zaktywizujesz mięśnie, nauczysz się ćwiczyć z głęboką stabilizacją i uwolnisz swój kręgosłup od napięć. Po tej sesji poczujesz wyraźną ulgę w plecach.

Ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie brzucha. Dzięki tej krótkiej sesji zbudujesz świadomość swojego gorsetu mięśniowego, wzmocnisz mięsień poprzeczny i poprzez świadomy oddech zaktywizujesz mięśnie dna miednicy.

Połączenie ćwiczeń barre i pilatesu - w tej sesji z dodatkowym obciążeniem. Trening pozwoli ci wysmuklić ciało i zbudować mocne mięśnie posturalne, które zapewnią postawę pełną gracji.Dużo popracujemy nogami, mięśniami brzucha, głębokimi, klatki piersiowej, a także stopami, które na codzień zamknięte w butach, po tej sesji odzyskają siłę.

Witaj w dniu trzecim Poranny Flow, gdzie ruch spotyka się z oddechem, tworząc płynną harmonię. Dzisiejsza sesja to podróż przez aktywację, otwarcie i przepływ, która rozjaśni Twój poranek.Przez świadome łączenie ruchu z oddechem, przeprowadzę Cię przez ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, zakończone serią obszernych kół ramion, które otworzą Twoje biodra, plecy i klatkę piersiową. Ta sesja jest zaproszeniem do odkrycia płynności i swobody ruchu, równocześnie budując stabilność i siłę wewnętrzną.

Dołącz do trzeciej lekcji naszego tygodnia pilates i odkryj ćwiczenia przynoszące ulgę dolnym plecom, idealne dla aktywnych i siedzących.Trzecia lekcja z naszego pilatesowego cyklu poświęcona jest przynoszeniu ulgi w dolnej części pleców. Czy spędzasz długie godziny na stojąco czy za biurkiem, ta sesja pomoże Ci rozładować napięcia w lędźwiach. Zajmiemy się wzmacnianiem tyłów ciała i rozciąganiem zginaczy biodrowych, łącząc metody pilatesowe z poznanymi technikami jogi. Przygotuj kostkę do jogi lub grubą książkę i pozwól sobie na oddech ulgi dla swoich pleców.

Pogłębiamy pozycje z 3 lekcji oraz wprowadzamy nowe asany.

Odkryj moc i piękno swoich nóg z drugą sesją cyklu 'Wzmocnij ciało', gdzie połączymy intensywne wysmuklanie z zaangażowaniem mięśni głębokich.Ta sesja to kontynuacja naszej podróży w cyklu "Wzmocnij ciało", gdzie tym razem skupimy naszą uwagę na nogach. Przez zestaw wybranych ćwiczeń nie tylko wysmuklimy nasze uda i łydki, ale również aktywizujemy kluczowe mięśnie głębokie. Dzięki temu, poczujesz, że Twoje nogi są integralną częścią ciała, wspierającą Cię w każdym ruchu. Ćwiczenia z użyciem piłki do Pilatesu pozwolą Ci jeszcze bardziej wyostrzyć Twoje skupienie i poprawić koordynację. Przygotuj się na sesję, która sprawi, że będziesz zamieszkiwać swoje ciało z większą radością i siłą.