Joga klasyczna

Przygotuj się na pełną harmonii sesję jogi, skoncentrowaną na otwieraniu stawów biodrowych i rozwijaniu balansuZapraszam na wyjątkową sesję jogi, która delikatnie, lecz skutecznie otworzy Twoje stawy biodrowe, zwiększając ich zakres ruchu. Skupimy się na rozciąganiu mięśni przywodzicieli ud, często pomijanych w codziennych ćwiczeniach. Ta sesja to również idealna okazja do doskonalenia balansu przez różnorodne asany. Zaczniemy spokojnie, od pozycji siedzących, stopniowo przechodząc do bardziej dynamicznych ćwiczeń. Płynne przejścia między asanami, połączone z głębokimi oddechami, zapewnią Ci kompleksowy trening ciała i umysłu.

Przygotuj się na wyzwanie z intensywną sesją Pilates, która skupia się na budowaniu siły w mięśniach brzucha. Z nami odkryjesz, jak prosty kij może stać się narzędziem ułatwiającym prawidłowe ustawienie i wykrywanie napięć w Twoim ciele.Witaj w świecie intensywnego Pilatesu! Dzisiejsza sesja to głęboka praca z mięśniami brzucha, od bocznych po głębokie. Wprowadzimy wydłużenie i wzmocnienie, z dodatkowym skupieniem na brzuchu, aby dać Ci solidne podstawy siły i elastyczności. Będziesz potrzebować maty oraz kija - nie martw się, doskonale sprawdzi się ten od mopa! Kij to nasz sekretny sprzymierzeniec w precyzyjnym ustawieniu i odczuwaniu naszego ciała. Przyłącz się do nas, by poczuć siłę i wydajność w każdym skurczu mięśnia.

Większość dnia siedzimy, co sprzyja garbieniu się, wiotczeniom mięśni, stanom zapalnym w kręgosłupie. Aby zapobiec tym zmianom wykonaj ten trening w przerwie od pracy. 15 minut spokojnej, rozciągającej gimnastyki na stojąco z użyciem krzesła biurowego.

Sesja na dobry start. Praktyka, która rozbudzi i doenergetyzuje twoje ciało. Idealna na początek dnia, pełna łagodnych sekwencji uelastyczni zaspane mięśnie.

Ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie brzucha. Dzięki tej krótkiej sesji zbudujesz świadomość swojego gorsetu mięśniowego, wzmocnisz mięsień poprzeczny i poprzez świadomy oddech zaktywizujesz mięśnie dna miednicy.

Odkryj siłę i elegancję swoich nóg! Rozpocznij od wzmacniania, przejdź przez uelastycznienie, a zakończ głębokim rozciąganiem.Rozpoczniemy od dynamicznych pozycji stojących, wzmocnimy mięśnie nóg, poprawimy ich kształt i siłę. Przejdziesz następnie do sekwencji nakierowanych na uelastycznienie stawów, dzięki czemu zyskasz większy zakres ruchu. Sesja kończy się intensywnym rozciąganiem i otwarciem bioder, co przyniesie ulgę i zwiększy elastyczność. Ta sesja nie tylko ukształtuje Twoje nogi ale poprawi ogólną funkcjonalność ciała.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia. Pamiętaj, by wybierać rollery o odpowiedniej miękkości, które będą idealne do naszych ćwiczeń. Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dzięki tej sesji  Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Pracujemy dzisiaj w obszarze miednicy aby uelastycznić biodra, by łatwiej nam się w życiu się chodziło, poruszało, prostowało, zginało. Żyjemy w czasach, w których wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia a nasze biodra, stopniowo, dzień po dniu się usztywniają, co za tym idzie rzutuje się to na cały aparat ruchu.

Odkryj energetyzującą sesję jogi, idealną na drugą fazę menstruacji. Zanurz się w asanach wzmacniających i poczuj przypływ energii i siły.Dzisiejsza sesja  jest skierowana do kobiet w drugiej fazie menstruacji, kiedy czują przypływ energii i są gotowe do bardziej intensywnej praktyki. Ta sesja łączy w sobie asany wzmacniające, w tym pozycje stojące, które pomogą w budowaniu siły i stabilności. Rozpoczniemy od serii ćwiczeń rozciągających, aby odpowiednio przygotować nogi do intensywniejszych asan. Dołącz do nas, by czerpać energię i siłę z jogi, dostosowanej do Twoich obecnych potrzeb.

Odkryj moc oporu w rzeźbieniu i wzmacnianiu Twojego ciała! W tej sesji skoncentrujemy się na wzmocnieniu ramion, brzucha, pleców i nóg przy użyciu taśmy elastycznej. Nawet jeśli nie posiadasz takiej taśmy, pokażemy Ci, jak osiągnąć podobne efekty bez niej.Celem tej sesji jest wzmocnienie ramion, brzucha, pleców i nóg. W dzisiejszych ćwiczeniach kluczową rolę odegra opór. Opór, który nie tylko wzmacnia nasze mięśnie, ale również pomaga nam w pełni je poczuć i zrozumieć ich pracę.Jeśli macie w domu taśmę elastyczną, to będzie doskonałe narzędzie do dzisiejszych ćwiczeń. Jeśli jej nie macie - nie martwcie się! Nauczę Was, jak stworzyć ten sam efekt bez użycia sprzętu. Ważne jest, aby nie dążyć do maksymalnego rozciągnięcia taśmy, ale do stworzenia oporu, który pozwoli nam skoncentrować się na właściwej pracy mięśni.Dodatkowo, podczas naszej sesji skorzystamy z bolstera - jeśli nie masz takiego w domu, zastąp go kocem czy długim rollerem piankowym. Będziemy go używać głównie do siedzenia.Przygotujcie się na intensywną, ale satysfakcjonującą pracę nad sobą. Gotowi? Zaczynamy!