Joga klasyczna

Pogłęb swoją praktykę Pilates, ćwicząc na leżąco. Ta sesja to idealna okazja, by na nowo odkryć mięśnie głębokie i zbudować silniejsze, bardziej zintegrowane ciało.Zapraszamy na kolejny etap Twojej podróży z Pilates - odkryj mięśnie głębokie. W tej sesji skupimy się na bardziej zaawansowanych technikach wykonywanych na leżąco, co pozwoli Ci jeszcze głębiej zgłębić praktykę i pracę z mięśniami głębokimi. Ta pozycja pozwala na lepsze skupienie się na świadomości ciała i precyzji ruchów, prowadząc do głębszego zrozumienia i kontroli nad mięśniami odpowiedzialnymi za Twoją stabilność i siłę. Dzięki temu podejściu będziesz mógł lepiej odczuć korzyści płynące z Pilates, poprawiając równowagę, elastyczność i ogólną kondycję ciała. Przygotuj się na sesję, która otworzy przed Tobą nowe horyzonty w odkrywaniu potencjału Twoich mięśni głębokich.

Odkryj tajemnice mięśni gorsetu głębokiego i doświadcz stabilności oraz świadomości w tym kluczowym obszarze.Każde nasze ruchy, każdy gest mają swoje źródło w rdzeniu - naszym centrum mocy.Ta sesja daje Ci szansę na głębsze zrozumienie tego kluczowego obszaru w Twoim ciele. Zaczniemy od delikatnego rozciągania, by przejść do wzmocnienia i mobilizacji stawów. Nasz zakres ruchów stanie się szerszy, a nasz umysł bardziej świadomy mięśni gorsetu głębokiego. Popracujemy także z oddechem, łącząc pracę przepony i brzucha, by osiągnąć harmonijną pracę naszego "power house.

W pierwszej części asany stojące, poczujesz stabilizację ciała i umysłu, Asany w drugiej części pobudzą ciało do nowych możliwości.Potrzebne będą : pasek dwa klocki i koc. 

Odkryj dynamikę Vinyasa Flow, gdzie płynność ruchu spotyka się z głębią oddechu, tworząc wyjątkowe połączenie siły i harmonii.Ta sesja Vinyasa Flow to podróż przez płynne choreografie jogi, gdzie każde przejście między asanami jest świadomie połączone z głębokim wdechem i wydechem. Skupimy się na Powitaniach Słońca, które nie tylko wzmacniają nasz układ odpornościowy, ale również oczyszczają kanały energetyczne. Kontynuując praktykę, przejdziemy do energicznych pozycji stojących, takich jak asany wojowników, stopniowo schodząc do pozycji rozciągających i odwróconych. Ta sesja to idealne połączenie siły, elastyczności i odnowy energetycznej, prowadzące do głębszego zrozumienia własnego ciała i umysłu.

Boki ciała są bardzo ważne w praktyce Jogi na przykład w pozycji trójkąta, kiedy potrzebujemy wyciągnąć kręgosłup potrzebujemy również wyciągnąć boki ciała. W życiu generalnie zachowujemy postawę w osi przód - tył, natomiast skręty wykonujemy z ostrożnością. Aktywowanie taśm bocznych poszerza zakres ruchu i nadaje elastyczność całej postawie.

Tą praktyką poruszysz i obudzisz ciało, poczujesz przypływ i wzbudzisz energię na cały dzień, uaktywnisz oddech i złapiesz dystans w umyśle do tego co przyniesie nowy dzień.Zanim zacznie się dzień pełen wyzwań, poświęć chwilę na przygotowanie się do niego w najlepszy możliwy sposób. Dzięki tej praktyce nie tylko poruszymy i obudzimy ciało, ale także zadbamy o to, by nabrać energii na całe wydarzenia dnia. Kluczowym elementem tej porannej rutyny jest świadomy oddech i skoncentrowanie się na chwili obecnej, co pozwoli nam zachować dystans do tego, co przyniesie nowy dzień. Nawet jeśli czujesz się dzisiaj trochę ospały, zaufaj procesowi. Gwarantuję, że dzięki temu poczujesz się odświeżony i pełen energii. Więc, zanim się rozpędzisz w codziennym zamęcie, usiądź chwilę w spokoju. Zacznijmy ten dzień z jogą, aby przyjąć go z otwartymi ramionami.

Krótka sesja dla szyi i barków z elementami jogi. Likwiduje napięcia w obrębie obręczy barkowej, klatki piersiowej i ramion. Rozgrzewamy i mobilizujemy stawy, zwiększamy ich zakres. Po tych ćwiczeniach zrzucisz z pleców ciężar męczącego dnia.

Dołącz do drugiej sesji Tygodnia z Pilatesem i odkryj, jak silne i elastyczne nogi wpływają na całe Twoje ciało oraz postawę.W drugiej sesji naszego pilatesowego tygodnia skoncentrujemy się na budowaniu siły i elastyczności nóg. Nogi to fundament naszej struktury, dlatego ważne jest, aby były mocne i zdolne do elastycznego ruchu. Silne nogi i pośladki pomagają w utrzymaniu wyprostowanej postawy i odciążają kręgosłup, co przekłada się na zmniejszenie bólów i przeciążeń. W dzisiejszej lekcji będziemy ćwiczyć różne partie nóg, zwracając szczególną uwagę na tył nóg, by wspierać prawidłową postawę ciała. Nie bój się wyzwań - z czasem zyskasz pewność siebie i kontrolę nad nowo odkrytymi mięśniami.